Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Докторский советПродукты, вызывающие газообразование

Газообразование — проблема, волнующая как беременных и кормящих, так и всех остальных мам, заботящихся о здоровье своей семьи. А раз проблема важная, значит, мы должны в ней разобраться! :)

Итак, можно с уверенностью сказать, что у каждого человека в желудочно-кишечном тракте есть газы. В желудок они попадают при заглатывании воздуха, а в кишечнике они образуются в результате жизнедеятельности его населяющих микроорганизмов. В ходе эволюции человек так и не смог приспособиться к перевариванию некоторых углеводов. Проходя по желудочно-кишечному тракту, часть из них, попадая в толстый кишечник, подвергается атаке микроорганизмов, являясь для них самой вкусной пищей. В результате такого “микробного переваривания” и образуются газы. Кроме того, микрофлора кишечника расщепляет и другие остатки пищи, которые попадают в толстый кишечник (белки и жиры).

Но существует ряд продуктов, провоцирующих газообразование в организме человека. Что же это за продукты?
Вздутие способны провоцировать большинство продуктов, содержащих углеводы. Жиры и белки влияют на газообразование значительно меньше. В этом списке большинство продуктов с самого обычного стола любой семьи. Такие, как:

  • картофель
  • кукуруза
  • горох
  • фасоль
  • пшеница
  • капуста
  • брокколи
  • спаржа
  • артишоки
  • лук
  • груши
  • яблоки
  • персики
  • сыр
  • мороженое
  • овёс
  • тыква
  • орехи

Но пугаться не стоит, ведь большую роль играют и индивидуальные особенности человека, поэтому одни и те же продукты по-разному действуют на разных людей – у одних усиливают газообразование, у других нет.

Если всё же такая проблема, как газообразование, существует в вашем доме, можно следовать простым советам:

  1. Постарайтесь реже использовать в пищу продукты, вызывающие газообразование именно у вас (или у вашего ребёнка). Для этого нужно поочередно «проверить» все продукты из этого списка, постепенно уменьшая их долю в рационе.
  2. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и постарайтесь научить этому своих детей.
  3. Избегайте жевательные резинки, твёрдые сладости, газированные напитки и попкорн. 
  4. И помните одно важное правило, знакомое всем нам с детства: «Когда я ем, я глух и нем» :)

Комментарии (2)

rss свернуть / развернуть
Невідправлений лист єдиному тут. О влюбленности здесь. Как проходит монтаж лестничных пролетов внутри загородных домов здесь. Стеллажи офисные для работы с документами, архивами, картотеками здесь. Дом из бруса Расчет количества материалов тут.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Яндекс.Метрика